真的，我懂。那种感觉就像脑子被榨干，最后一个想法也被挤出来扔进了废纸篓。你想写点什么，关于市场趋势，关于个人成长，或者哪怕就是一篇产品介绍，但手指头放在键盘上，就是敲不出一个字。
然后，你可能像很多人一样，打开了某个AI工具，卑微地输入：“帮我写一篇关于……的文章，1000字。”
然后，一篇四平八八稳、逻辑清晰、但读起来味同嚼蜡的文章就诞生了。你复制粘贴，改改几个词，交差。心里却空落落的。这东西，是你写的吗？它有你的灵魂吗？没有。别傻了，那玩意儿就是一锅信息乱炖，闻着还行，吃到嘴里全是科技与狠活儿。
今天我想聊的，是另一种玩法。一种能让你重新找回创作主导权，同时又把效率拉满的玩法。核心就八个字：AI 根据大纲写作。
这听起来是不是有点老土？大纲，谁上学的时候没写过？但这背后的逻辑，和我们过去理解的完全不一样。核心变了。以前，大纲是你的备忘录；现在，大纲是你驯化AI的缰绳。
别让AI当作者，请它当一个“顶级填空大师”
让我们先彻底扭转一个观念：你不是在“让AI写作”，你是在“用AI填充你的逻辑框架”。
这两者有天壤之别。
前者，AI是主导，你是需求方。它基于大数据给你一个最大概率的、最平庸的答案。后者，你是绝对的主导，是导演，是总设计师。AI只是一个能力超强、速度极快的执行者，负责把你已经设计好的骨架，用最快的速度填充上血肉。
而那个骨架，就是我们今天的主角——一个注入了你个人思想和独特视角的大纲。
这个大纲，绝不是简单的“第一点、第二点、第三点”。它要更“坏”一点，更有“心机”一点。
我们来实操一下。假设，我要写一篇关于“自由职业者如何应对焦虑”的文章。
如果我直接问AI，它会给我什么？无非是：1. 认识焦虑的来源；2. 制定合理的工作计划；3. 学会休息；4. 寻求社交支持…… clichés，全是 clichés！这种文章，发出去都没人看。
但现在，我们用逻辑框架自动填充的思路来玩。
第一步：搭建你的“灵魂骨架”
忘掉AI，这一步完全是人类智慧的领域。问自己几个问题：
- 对于“自由职业者焦虑”这件事，我最想吐槽的是什么？（可能是外界对自由职业的误解，比如“你真闲啊”）
- 我有没有什么独家的、别人没提过的“野路子”方法？（比如我靠打游戏来强制大脑分区休息）
- 我最想反驳哪个流行的观点？（比如“自律就能解决一切”这种鸡汤）
- 我想用一个什么故事开头？（就讲我上个月因为一个项目改了20遍稿，心态爆炸的故事吧）
看到了吗？经过这一轮自问自答，我的文章“骨架”就出来了，它带着强烈的个人色彩：
- 引子（用个人故事切入） :就从上个月那个让我崩溃的甲方项目说起，描绘那种“明明自由却像坐牢”的抓狂瞬间。
- 戳破幻象（反驳流行观点） :直接开炮——别再信“自律神话”了。很多时候，焦虑不是因为我们不努力，而是因为我们在“伪努力”。这里要详细解释什么是“伪努力”，比如漫无目的地刷信息，以为在学习。
- 我的“野路子”解药（提出独家观点） :
- 技巧一：建立“断电模式” 。不是简单的休息，而是像拔插头一样彻底断开工作。这里可以举我打《塞尔达》的例子，讲如何在游戏世界里重建秩序感，从而治愈现实世界的失控感。
- 技巧二：创造“无用”的价值感 。去做一件和赚钱毫无关系，但能让你获得巨大满足感的事。比如我花一个下午学做一道复杂的菜。这件事本身，就是对“一切以价值为导向”的商业社会的反抗。
- 技巧三：打造你的“精神股东会” 。不是指望朋友给你安慰，而是定期找几个信得过的人，像开会一样，严肃地“汇报”你的困境和成就，获取高质量的反馈。
- 结尾（升华而非总结） :自由职业的本质，不是逃避规则，而是为你自己建立规则。真正的自由，是拥有定义自己工作节奏和精神状态的权利。
这个大纲，你扔给任何一个AI，它都绝对想不出来。因为这里面全是我的个人经验、情绪和思考偏见。这，就是那根缰绳。
第二步：把大纲变成“精准指令”，让AI疯狂填充
现在，激动人心的时刻到了。我们不再对AI说“写一篇文章”，而是把上面那个大纲，逐一“翻译”成AI能听懂的精准指令。
这就是所谓的逻辑框架自动填充技巧。
- 对于第一点 ，我的指令是：“请根据以下情景，写一段大约200字的开头，要有强烈的画面感和情绪描写：一个自由职业者，在凌晨两点还在修改客户的方案，这是第20版。他看着屏幕上的字，感觉眼睛酸涩，内心充满了一种被掏空的无力感和对“自由”的怀疑。”
- 对于第二点 ，我的指令是：“接下来，请用一种犀利、略带批判性的语气，阐述一个观点：‘自由职业者最大的敌人不是焦虑，而是伪努力’。请解释什么是‘伪努力’，并举出至少两个例子，比如‘收藏了无数干货却从不看’和‘参加各种线上分享会但从不实践’。”
- 对于第三点的技巧一 ，指令更具体：“请帮我生动地描述一下，一个人如何通过玩《塞尔达传说：王国之泪》这种开放世界游戏来缓解工作焦虑。重点描述从游戏中‘从零开始、收集资源、解决谜题、获得正反馈’的过程，如何映射并治愈现实工作中‘目标模糊、反馈滞后’的痛苦。”
- ……以此类推。
你发现了吗？我把每一个大纲节点，都变成了一个“命题作文”。我规定了场景、语气、观点、例子，甚至字数。AI在这里，没有任何自由发挥的空间，它不能跑偏，不能给我塞那些陈词滥调。
它唯一要做的，就是调动它庞大的数据库，用最华丽、最精准的语言，把我指定的内容给“填”出来。它成了一个无情的、高效的、才华横溢的码字机器。
第三步：夺回笔杆子，进行“灵魂注入”
AI填充完毕后，你会得到一篇结构完全按照你的意图来，内容也八九不离十的初稿。
但这还不够。
最后一步，也是最关键的一步，是你亲自下场，对这篇稿件进行“精加工”。
- 替换词语 :把AI用的那些“书面语”“标准词”换成你自己的口头禅和表达习惯。比如AI写“这极大地提升了我的幸福感”，你可以改成“那一瞬间，我感觉整个人都活过来了”。
- 调整节奏 :把一些长句子打断，或者把几个短句合并，形成错落有致的阅读节奏。在你想强调的地方，用一个短促有力的句子。
- 加入金句 :在段落结尾或者关键位置，加上一句你自己的、画龙点睛的总结或感悟。这是真正属于你的东西。
- 删除废话 :AI有时候为了凑字数，会说一些正确的废话。删掉它们，毫不留情。
经过这一轮操作，这篇文章就彻底姓“你”了。它的骨架是你的思想，血肉由AI高效构建，而最终让它活起来的灵魂，是你亲自注入的。
整个过程，你可能只花了原来三分之一的时间，但文章的原创性和深度，却远远超过了让AI自由发挥的任何一篇。你不再是那个面对空白文档束手无策的可怜虫，你成了一个手握强大工具的创作指挥家。
所以，忘掉那些“AI取代创作者”的焦虑吧。工具就在那里，它既可以生产垃圾，也可以成为神兵利器。关键看，缰绳在不在你手里。
下一次，当你再想写点什么的时候，试试这个方法。先关掉AI，跟自己来一场头脑风暴，构建出你独一无二的逻辑骨架。然后，再把缰绳套在AI的脖子上，对它说：
“来，按我的意思，开始填空。”
