说真的，现在网上你搜“AI写作”，出来的教程视频，简直能把你活埋了。从B站到油管，从抖音快手到各种知识付费平台，标题一个比一个唬人，“三分钟掌握财富密码”、“一小时让你成为写作大师”，看得人眼花缭乱，心潮澎湃，然后……点进去发现大多是同一套嗑，讲来讲去就是复制粘贴加个提问词。
结果呢？收藏夹越来越满，脑子越来越空。
所以，这篇文章不想再给你罗列一堆链接了，没意义。我想聊的是，在这一片信息的汪洋大海里，到底该怎么“看”教程，看什么样的教程，才能真正让你从一个只会问“今天天气怎么样”的小白，蜕变成一个能把AI当成自己“外挂大脑”的高手。这更像是一份寻宝图，而不是一份清单。
第一阶段：别想太多，先“玩”起来再说——入门期的生存法则
刚开始接触AI写作，最容易犯的毛病就是想得太多，做得太少。总想找一个“最优解”，一个“终极教程”，一步到位。醒醒吧，朋友，不存在的。这个阶段，你的核心目标只有一个：破除神秘感，建立基本手感。
你需要找的视频，不是那些大谈底层逻辑、模型架构的“学术派”，而是那种“保姆级”的实操演示视频。
什么样的算“保-姆-级”？
- 从零开始，不跳步。 UP主会直接打开一个对话框，告诉你每一个按钮是干嘛的，怎么注册，怎么输入第一句话。这种看似“啰嗦”的视频，对新手来说就是救命稻草。它能迅速帮你跨过那个最吓人的“心理门槛”。
- 指令（Prompt）极其简单直白。 比如，“请帮我写一首关于春天的诗”、“给我总结一下《三体》的主要内容”。别笑，所有的大神都是从这种最基础的互动开始的。你需要通过这些简单的指令，亲眼看到AI是怎么“思考”和“回应”的，建立一个最基本的认知：哦，原来我和它就是这样对话的。
- 重点看“反馈-调整”的过程。 一个好的入门教程，绝不会只给你看一次成功的输出。它会展示：“你看，我第一次让它写，它写得太干巴了。然后我加了一句‘请用更生动的比喻’，你看，效果就好多了。”——这个 “调整” 的动作，才是入门期学习的精髓。
这个阶段，你要像个拿到新玩具的孩子，疯狂去试。别怕问出傻问题，也别怕得到傻回答。你的目的就是和这个新工具混个脸熟。忘掉那些听起来高大上的词，比如“提示词工程” (Prompt Engineering)，现在还轮不到它。你就把它当成一个反应有点迟钝但知识渊博的实习生，使劲儿用它就行了。
第二阶段：从“能用”到“好用”——进阶期的核心突破
当你已经能熟练地让AI帮你写个周报、想个文案标题，恭喜你，你已经干掉了80%的“凑热闹”玩家。但这时候，新的瓶颈也来了：感觉AI写的东西总是“那个味儿”，一股子机器翻译腔，匠气十足，没法直接用。
欢迎来到进阶区。这里的核心，是学会“驯化”你的AI。
这时候，你要看的视频类型，就得升级换代了。
“特定框架”教学视频。 你会开始听到一些奇奇怪怪的缩写，比如RAPS、CRITIC、COAST等等。别慌，这些本质上都是一些高效的提问模板，教你如何把一个模糊的需求，结构化地表达给AI。比如，一个好的教程会告诉你，别直接说“写个产品文案”，而是要用框架告诉它：
- Role (角色): 你现在是一位资深营销文案。
- Audience (受众): 目标读者是20-25岁的年轻女性。
- Problem (痛点): 她们经常熬夜，皮肤暗沉。
- Solution (解决方案): 我的产品主打天然成分，能有效提亮肤色。
- Style (风格): 请用俏皮、有网感的语言来写。
看到没？这就叫 “给AI戴上镣铐跳舞” 。你看这类视频，重点不是背下这些框架，而是理解其背后的逻辑： 提供足够丰富的上下文信息，给AI设定清晰的边界和目标。
“工作流” (Workflow) 整合视频。 高手用AI，从来不是在一个对话框里单打独斗。他们会把AI无缝嵌入到自己的整个工作流程里。你需要去找那些展示“组合拳”的视频。比如：
- 如何用AI生成文章大纲，然后导入到Notion或Obsidian里，再用AI填充每一部分的内容。
- 如何用AI辅助阅读一篇冗长的PDF报告，快速提取核心观点，并生成一份PPT初稿。
- 如何用AI写出小红书文案的初稿，再用剪映的AI功能快速配上图文和语音。
这类视频的价值在于，它打开了你的想象力，让你明白AI写作不仅仅是“写作”，它是一种 能力的延伸 ，可以和你已有的工具链完美结合，产生一加一大于二的化学反应。
“垂直领域”深度应用视频。 你是做法律的？那就去搜“AI写律师函教程”。你是程序员？就去找“AI辅助Code Review”。你是学生？“用AI高效润色论文”的视频必须看。术业有专攻，AI也是。看这些 “垂直领域” 的视频，能让你学到很多行业黑话和专业场景下的独特指令，让AI的产出更懂你，更专业。
第三阶段：化“术”为“道”——高手期的自我修炼
到了这个阶段，你可能已经很少刻意去看那些“入门教程”了。你已经形成了自己的一套方法论。你看视频，不再是学习一个具体的“指令”怎么写，而是去观摩别人的“思路”。
你需要关注的，是那些真正意义上的“创作者”。
- 看他们如何提出一个“好问题”。 高手与普通人最大的区别，在于提问的深度和角度。他们不会问“帮我写个故事”，而是会问：“请你扮演一位经历过二战的法国面包师，用第一人称，以一种带着淡淡忧伤但又不失希望的口吻，讲述你在诺曼底登陆那天清晨，烤出第一个面包时的所见所闻所感。” 这种提问本身，就已经是一场精彩的创作。
- 看他们如何与AI进行“多轮博弈”。 顶尖的AI玩家，从不指望一步到位。他们的对话记录，就像一部精彩的棋局。他们会不断追问、反驳、提供范例、修正AI的偏见，甚至故意引导AI犯错再纠正它。这个过程充满了张力，看这种视频，比看任何教程都过瘾，因为它展示的是一种 与智能共舞 的艺术。
- 建立你自己的“私人指令库” (Personal Prompt Library)。 别再依赖收藏夹了。当你看到一个惊艳的指令结构，一个巧妙的表达方式，立刻把它记录下来，改造成你自己的版本，存在你的知识库里。久而久之，你会拥有一个独一无二、随取随用的武器库。这，才是你最宝贵的资产。
最终你会发现，最好的AI写作教程，其实是你自己与AI的每一次对话记录。视频，只是你探索路上的的路标和补给站。真正的旅程，发生在你关掉视频，打开那个对话框，敲下第一个字的时候。
别再囤积教程了。去看，去学，然后最重要的是，去用，去创造。那个从新手到高手的进阶指南，最终只能由你自己，一个字一个字地写出来。
