“AI 写作培训心得分享，收获满满”这个标题，其实是我这段时间工作状态的一个缩影。以前我总觉得写东西全凭“感觉”，灵感来了就一泻千里，灵感没了就“今天状态不行”。参加这次 AI 写作培训 之后，我有点被打脸——原来写作可以拆解、可以协作、可以像打磨产品一样有方法、有流程、有反馈。
先说结论：我不再把 AI 当成“要么取代我，要么跟我抢饭碗”的东西了，而是把它当成一个随叫随到的、永远不嫌我烦的写作搭档。这个转变带来的，不只是效率提升，还有一种很现实的安全感——那种“就算今晚被领导临时 cue 写稿，也不会彻底崩溃”的安全感。
我印象特别深的是培训里的一个场景模拟：讲师让我们在限定时间内，完成一篇面向公司内部的宣传稿。要求一堆：语气要真诚，不要假大空，要兼顾不同部门，还得有一点故事性。以前遇到这种需求，我的习惯是打开文档、发呆、切微信、再发呆。培训给我们拆了一个流程出来，粗暴但有效：
- 先定一个极简结构——比如“引子 + 关键故事 + 观点表达 + 轻微升华”；
- 列出这篇文章里必须出现的 核心信息点，比如关键数据、人物、场景；
- 明确风格：是偏 走心，还是偏 理性分析，还是略带幽默感；
- 再让 AI 帮你把这些材料拆成不同段落的“写作任务”。
以前我会直接说“帮我写一篇XXX”，结果出来的东西要么过于模板，要么像公关通稿。现在我会先把自己脑子里的线索写得乱七八糟也没关系，然后用一句话告诉它：帮我把这些想法整理成提纲，风格要“偏真实、稍微口语化一点，不要太官方”。这一点改变，带来的结果完全不一样——结构清晰了，但语言里依然保留我的个人味道。
我慢慢意识到：真正要掌控的不是 AI 输出了什么，而是我给它喂了什么。
培训里有一段内容，标题很直白，叫：“别把 AI 当万能笔杆子，用它当放大镜”。这句话我后来在笔记上画了好几次圈。
所谓“放大镜”，主要是两个层面：
- 放大我的思路广度
- 放大我的表达细节
以前，我脑子里最多能在 10 分钟内想到 3~4 个角度，比如写“工作中的学习”这个主题，就那几类：终身学习、坚持阅读、自我提升。写来写去都是那点套路。现在，我会直接让 AI 帮我列：
“以‘工作中的学习’为主题，尽可能发散出 10 个完全不同的切入角度，不要太鸡汤，要贴近职场真实场景。”
这一步其实只是在激发脑暴，它丢出来的很多点子未必都能用，但有时会闪现出一两个我自己没想到的角度，比如：
- 从“被动学习”（被催着学）到“防御型学习”（为了不被淘汰）再到“好奇驱动的学习”（为了解决实际问题）的转变；
- 写“我学习的转折点是一场搞砸的项目复盘”。
那一刻，你会发现：广度被撑开了。AI 不替你选，而是给你多一点“这条线也可以写”的提示。
另一方面是表达细节。培训老师说了一句很戳我的话：
“你不是写不出，而是懒得改。”
我非常承认。很多时候，我写完一稿就觉得“差不多了”，但其实那些可以再雕一雕的句子，全部被我放过。现在，我会有意识地做一件事：挑出那些我觉得“意思差不多到了，但有点平”的句子，让 AI 帮我给几个“更有画面感”的版本，再从里面摘一两句，按照自己的语气改一改。
比如原来我写：“培训让我收获很大。”
换个说法可能是：“这次培训像一把钝刀，慢慢把我那点自以为是的写作习惯削掉了。”
后面这句未必是 AI 原样给的，但它能促使我往 更具象、更有触感 的方向去写，而不是一直停留在那些虚到不行的词：“成就感、收获颇丰、很有意义”之类。
说到“收获满满”，我得具体一点，不然又落回空话。
对我个人来说，最大的三个收获是：
从“写不过来”变成“有能力接更多写作任务”
原来我很怕被点名写东西，尤其是那种下午 3 点说“今晚发稿”的场景。每次都是熬夜硬撑。现在的状态有点像：我知道自己有一套“搭框架 + 丢给 AI 生成草稿 + 自己再重写关键部分”的流程，所以心态上没那么慌。
有趣的是，因为不再恐惧写作，我开始更主动去接一些内容相关的工作。你能明显感觉到，你和文字之间的关系，在悄悄修复。对“表达风格”这件事，终于不再含糊
培训里专门讲了一段：“请认真地定义你的写作 persona（人物画像）。”
一开始我觉得有点装：写个文章还要设定“人设”？但后来实践下来，我发现这玩意儿太有用了。
比如我会在开头告诉 AI：
“把我当成一个略微话痨、偶尔自嘲、但逻辑还算清晰的职场中级打工人，不要用特别官方的表达，不要太励志。”
它就会自动避开那种“一路披荆斩棘、不断突破自我”的煽情模板，语言会更接地气一点。而这，也倒逼我更清楚：
我到底想成为什么样的写作者？我写的东西，更像朋友圈长文，还是像公众号深度稿？我是温和的，还是犀利一点的？
以前这些问题我从来没认真想过。学会和“完美主义”握手言和
这是我没预料到的副作用。
培训中有个练习：用 20 分钟写一稿，只要把结构搭出来、核心观点写清楚就停笔，不许回头改。剩下的润色工作，交给 AI 帮你打样，你再做最后筛选和微调。
这个过程有点像强制你接受“不完美的初稿”。
对我这种动不动就为了一个开头折腾半小时的人来说，是一种解脱。
现在我更习惯的做法是：- 第一步：粗稿先上，哪怕句子别扭一点也没关系；
- 第二步：挑重点段落细改，比如开头、转折段、结尾；
- 第三步：局部让 AI 给几个改写版本，对比着选。
最后呈现出来的东西，既有我自己思考的“骨架”，也有工具协助润色的“皮囊”。不完美，但可用；可用，就有改进空间。
当然，培训也让我意识到一个风险：太依赖工具，很容易失去自己的声音。
有一段时间，我把 AI 输出当“标准答案”，它说什么我就顺着来，写出来的东西看上去规矩、干净，但有一种奇怪的“无脸感”。你看不出这是谁写的，每个人写出来都差不多。就像商场里一排排极简风服装，看着耐看，却一眼忘掉。
后来我开始刻意做一件事：
在定稿前，加一个步骤——反向“人味儿修复”。
具体就是：重新通读一遍全文，把那些过于标准、太“正确”的句子挑出来，问自己三个问题：
- 这句话，如果是我跟朋友聊天，会这样说吗？
- 有没有一句话可以更真一点，甚至略微“不体面”一点？
- 能不能插一句自己的小经历、小情绪，而不是继续讲抽象道理？
比如写“我在培训中学会了如何与 AI 高效协作”，这句话就很像写给领导看的。我会改成：
“以前我总觉得自己挺会写的，这次培训像是当众拆穿我那点伪自信，让我乖乖承认：一个人闭门造句，效率实在太低，脑袋再怎么拧，也拧不过一台被我调教好的工具。”
这种略带点自嘲的表达，是工具拿不来的，只能我自己决定愿不愿意“露一点真相”。
久而久之，你会发现一个挺微妙的变化：
AI 帮你把文章拉向“平均水平之上”，而你自己，负责在这个基础上，把它往“有点味道”的方向再推一把。
还有一点想记录下来，是关于“学习心态”的。
我以前对写作，多少有一点“要么就写很牛的东西，要么就算了”的想法。说好听点是追求质量，说直白点是怕丢人。培训结束后，我的心态更像是：
“写作不是每次都要惊艳四座，大部分时候，只是把这一次的表达，比上一次好一点。”
我开始习惯做两件很小，但很实在的事：
在每一次写完稿子后，问自己：这篇文章里，有没有一个地方，是我以前不会这样写的？
可能是一段更大胆的比喻，可能是一个更诚实的自我揭短，可能是一段结构更紧凑的论证。只要有一个点，就算这次写作不白费。偶尔把 AI 当“写作教练”，而不是“写作代笔”。
比如我会把自己的段落贴给它，让它指出哪里逻辑松、哪里词语重复、哪里例子太空泛。不是让它改，而是让它“点评”。有点像请了个免费的“毒舌编辑”，专门挑刺。
有时候被指出问题会不爽，但那种“哎呀我怎么没注意到”的感觉，其实挺上瘾。
回到标题，“收获满满”这四个字，如果只当口号，那就太廉价了；但如果细细去数这段时间的变化，对我来说，确实不算夸张。
我收获的，不只是几招 写作技巧，而是一种更松弛、更可持续的写作方式：
- 不再把写稿当成折磨，而是当成一次“和自己对话、顺便和工具协作”的过程；
- 不再盲目追求“首稿即惊艳”，而是接受“粗糙起步、不断打磨”的循环；
- 不再害怕被工具取代，因为我更清楚：真正有不可替代性的，是那一点个人视角、个人气味、个人执拗。
培训结束那天，讲师问我们：
“如果以后你写一篇文章，不再提‘AI’，别人也看不出你用了工具，但能明显感觉文字更顺、更有细节，这算不算进步？”
我当时没回答，现在想想，我会说：
“算，而且是那种安静但扎实的进步。”
这种进步，不会在朋友圈收获大量点赞，也很难立刻换算成工资条上的数字，却会在某个熬夜赶稿、脑子一片浆糊的晚上，在你心里轻轻落下一句：
——别怕，你不是一个人在写。你只是多了一双手，多了一面镜子，多了一个随时可以被你调教、被你否定、被你利用的写作伙伴。
而真正决定这篇文章有多“你”的，始终还是：你想说什么，你敢说到什么程度，你愿意为自己的表达，负责到哪里。
