“借助 AI 导入素材，丰富写作内容”这件事，对我来说不是一个抽象命题，而是一个很现实的小习惯。
我写东西久了，才承认一个事实：人的脑子会累，会卡壳，会在凌晨两点被一个形容词折磨到怀疑人生。那种盯着空白文档发呆的时刻，你就会突然意识到——不是我不会写，而是我手里这点素材，实在太贫瘠了。
而这时候，AI 导入素材这件事，就变得非常好用，甚至有一点救命的意味。
一、写作者最怕的，其实不是不会写，是写“没东西”
有一段时间，我给一个公众号写连载，每周三一篇，主题还得围绕“职场成长”这四个字转。听上去不难？实际上写到第五篇的时候，我就觉得自己好像已经把这辈子的职场故事都透支完了。
那段时间，我电脑桌面上有三个固定存在的东西：
- 一个咖啡杯
- 一个草稿文件夹
- 一团无法形容的焦虑
你可能也经历过：
- 想写“远程办公”，结果想到的永远是“效率提升、自由灵活、时间管理”这些听了就想睡觉的词。
- 想写“内容创作”，脑子里只有“坚持、输出、成长”，像励志鸡汤机器。
- 想写“阅读的重要性”，写着写着发现自己连自己都说服不了。
那时候我意识到，问题不是不会表达，而是——我手里的素材池太小了。
我们平时写东西，靠的都是这么几个来源：
- 自己的亲身经历
- 看过的书、文章、电影
- 零零碎碎的日常观察
这些当然很重要，也是灵魂所在，但数量有限，尤其在高频创作、长周期输出的场景里，很快就见底了。而创作者最痛苦的状态，就是脑子空空，却还要硬挤字数。
有了这个前提，再来看“借助 AI 导入素材”，才能理解为什么它不是洪水猛兽，而是一个很实用的工具——前提是你会用。
二、什么叫“导入素材”？不是让 AI 替你写，而是喂养你的大脑
我最开始用 AI，是抱着“帮我写完一篇”的心态去的，结果非常失望。输出的文字看着工整，逻辑也算顺，但——不像人写的，更不像我写的。那种字里行间的气味，是缺失的。
后来我调整了用法，不再让它“写文章”，而是让它提供素材。
比如，我准备写一篇关于“下班后的个人成长”的文章，我会这样折腾它：
- 先让它扔信息给我
- “给我列出 10 种下班后可以提升自我的方式，尽量冷门一点。”
- “分别说说每种方式，对普通打工人的现实阻力是什么。”
“给几个真实点的场景，别写成鸡汤。”
再让它丢视角给我
- “从一个长期加班、没时间的人角度，怎么吐槽这些建议？”
“从一个已经坚持 3 年的人角度，他会怎么回头看这件事？”
最后再要“细节”
- “举三个具体一点的日常细节，比如地铁上、深夜、公司茶水间那种场景。”
得到的不是“成品文章”，而是一堆可拆解、可挑选的素材：
零碎的场景、可能的冲突点、别人视角下的抱怨和自我辩解。
这时候，我会做一件很关键的事——只选，不全收。
我会像翻箱底一样，从这些素材里挑出真正有感觉的部分，再用自己的语气、自己的经历去改写、嫁接、延展。那些看上去“中规中矩”的句子，我反而会故意避开，让它变得更像我一点。
这个过程里，AI 做的事情其实就两个字：搬运。
- 搬运我没时间去一一检索的信息
- 搬运我暂时想不到的角度与语境
而真正的创作，是我在做。
是我在决定：哪些要、哪些不要；哪些保留原意，哪些要拆解重写；哪一句话该变得更狠一点，哪一段要写得更温柔一点。
这就是“借助 AI 导入素材”的核心——
不是代写，是扩充素材池。
三、具体怎么用 AI 导入素材？我自己的几种“邪门用法”
我习惯把 AI 当成一个会说话、但很啰嗦的资料室管理员。你得会问，甚至要会“刁难”，它才会给你有用的东西。
1. 用它来“暴力发散”
当我只有一个模糊的想法时，比如：
“想写写中年人的疲惫感。”
我会直接丢过去一句：
“围绕‘中年人的疲惫感’，扔给我 20 个可能的切入点，越生活越好，别写成宏大命题。”
它可能会给我这些：
- 和父母同时进入“需要照顾”的阶段
- 和孩子作业、补课之间的拉扯
- 升职无望但又不敢裸辞
- 身体开始出现小毛病：睡眠、腰椎、视力
- 同学聚会开始变成病历交流会
- ……
你看，这些点未必多高级，但它帮我把“疲惫”拆成很多具体的面。
写的时候，我可以只选其中一个：比如“同学聚会变成病历交流会”，然后围绕这一个小切片写一整篇，把细节、情绪、记忆都堆上去。
重点是：你不要贪多。
不是收集完 20 个点就想全部塞进一篇文章，而是把它当素材库——以后还可以二次利用。
2. 用它来“帮我对着干”
有时候一篇文章之所以无聊，是因为太同意自己了。
我们习惯站在一个立场，说一堆支持这个立场的话，写着写着就变成：
“你说得对，我也这么觉得，大家都这么认为。”
缺乏冲突。
这时候我会让 AI 来当“反对派”：
- “我准备写‘经常写作会改变一个人’，帮我从反对的角度骂一骂，越真心越好。”
- “假设你是一个非常愤世嫉俗的人，你觉得所谓‘终身成长’就是骗局，怎么说？”
它会帮我列出很多反对意见，有的甚至挺扎心：
- “大部分人的写作只是在自嗨，根本改变不了命运。”
- “终身成长是中产焦虑的自我安慰。”
- “你所谓的坚持，不过是自我感动式打卡。”
好，这时候我有素材了。
这些东西会直接嵌到我文章里，作为“反方声音”，然后我用自己的经历、我的观察，去回应、去辩驳、去承认其中一部分的真实。
文章瞬间变得有张力。
不是单向输出教训，而是对话。
这种“对着干素材”，极其有用。
3. 用它来“找生活里的细节挂钩”
很多人写东西，最大的问题是“虚”。
概念很多，细节很少。
比如写“拖延症”，大家都知道要从“心理机制”“自律”“习惯”去说，可读者真正记住的，是那些具体的小场景：
- 夜里 12 点，本来要写报告，先打开了 B 站；
- 明明只想刷 5 分钟手机，“再看一条”的循环持续到两点；
- 报表文件名从“最终版”变成“最终版1”“最终版2”“最终版_真的最后一次”。
这些细节，有时候我们凭空想会很有限。
我会让 AI 这样帮忙：
“给我 30 个关于拖延症的具体生活场景，越具体越像真人越好，不要只写‘刷手机’这一类，要有画面。”
它会列出很多细碎的小情景，我从里头挑选——
再结合自己的生活改写，让它变成真正属于我这篇文章的一部分。
AI 给的是骨架和影子，真正有血有肉的，是你改造之后的版本。
四、素材有了，如何不被“AI 味”污染？
有人会担心：
“我用了这么多 AI 提供的素材，会不会文章读起来就失真了？”
这个问题我特别在意，后来摸出几条个人小规矩，蛮管用的：
1. 任何一句话，原封不动，不直接用
哪怕它给的句子已经很顺，我也会故意改：
- 替换掉常见词，换成更口语或更有画面感的词
- 调整语序，让句子不那么工整
- 加一点我自己的语气词、停顿、甚至不太标准的表达
例如它给的句子是：
“很多人到了中年，会发现自己被家庭和工作同时拖拽。”
我可能会改成：
“人到三十多岁，最典型的状态就是——上有一堆要紧急处理的表格，下有一桌要陪吃饭的家人，你夹在中间，像个被两边扯的塑料袋。”
意思差不多，但味道完全不一样。
从一个中性叙述，变成带画面、带一点揶揄的描述，这才是我的。
2. 故意加入“瑕疵感”
AI 式的文字最大的问题，是太整齐太体面。
而人类写作有一个宝贵品质：不完美。
所以我写的时候，会刻意保留一些：
- 不那么严谨的口语
- 突然出现的插话、自嘲、疑问句
- 明明可以拆成两句的长句，偏偏让它长一点，喘不过气一点
比如：
“你说要早睡，我信了，结果十点半洗完脸，想说刷一下手机再睡，刷着刷着，一看时间——两点四十三。”
这种句子，逻辑上没问题，但节奏是不规则的，有点碎、有点絮叨，恰恰是人味所在。
3. 一定要把自己的真实经历塞进去
素材可以来自 AI，但情绪不能。
比如写“写作焦虑”，我一定会写我真实发生过的场景：
- 某天凌晨两点，我把一整篇文章全删了，关掉电脑去洗碗。
- 有一回投稿被拒，我在楼下便利店站了十分钟，不知道是该买酸奶还是买啤酒。
- 有一段时间我不敢打开后台私信，因为总觉得会看到批评。
这些东西，是任何工具都给不了的。
而也是读者最能感受到“你是在认真写，而不是在堆字”的部分。
五、借助 AI 导入素材，本质是在扩展自己的“感知半径”
如果要用一句话总结我现在的感受，那就是：
AI 不是在替我写，而是在帮我看。
- 帮我看到我生活以外的场景
- 帮我想到我暂时想不到的角度
- 帮我把抽象的主题拆成一块块可以下嘴的内容砖块
但选择怎么建房子，房子长什么样，是我自己决定。
所以，当我说“借助 AI 导入素材，丰富写作内容”的时候，我真正想表达的是：
写作这件事，从来不是一个孤零零的人坐在电脑前硬想。
你可以让世界来帮你——
书、电影、聊天、路边的一句脏话，当然，也包括一个可以高速搬运信息的工具。
前提只有一个：
你得始终把方向盘握在自己手里。
用它来扩展，而不是取代。
让它成为你桌上的那一摞参考资料，而不是你的签名代笔。
当你的素材池足够丰富，真正能被你写出来的东西，反而更接近你自己。这时候你再回看那些 AI 给你的原始素材，会发现它们只是一个个起点，而你走出来的路，弯弯绕绕，全是你自己的脚印。
这，大概才是“借助 AI 导入素材，丰富写作内容”的真正意义。
